嗷嗷哺一妈宝叫上门

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孕期缺乏运动易腰酸背痛!

发布时间: 2023年03月11日    访问次数:921

到了孕中晚期,很多孕妈妈都会出现腰酸背痛、手脚麻木的情况,严重的还伴有腿抽筋、尾椎骨痛等情况,走路都不能走得太久,那么怎样缓解腰酸背痛等情况呢?我们一起来看看吧!

如果孕晚期缺乏运动,肌肉组织当中堆积的代谢产物,乳酸就不能够顺利的排出,加上子宫随着胎宝宝的生长发育而逐渐增大,增大的子宫还会压迫到周围的器官,压迫腰部以及下肢的血管和神经,会产生肌肉酸痛、疲惫无力、下肢水肿的影响,这使活动很不方便。所以为了避免这些不适情况的发生,在孕晚期我们应该适当地进行体育锻炼。

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建议孕妈妈平日定时、适度做运动,促进身体血液循环、增强腹部、背部及骨盆肌肉张力。适量的运动不但可以减轻腰酸背痛,又可刺激肠蠕动、预防便秘、维持身体健康及为生产作出准备。