嗷嗷哺一妈宝叫上门

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孕期肥胖的妈妈可以这样吃!

发布时间: 2023年03月06日    访问次数:1103

怀孕后,全家人都觉得孕妇就应该吃吃吃,这样胎宝宝才有营养,那么当孕期出现了肥胖,准妈妈们应该怎么吃?今天就跟着钟老师一起来看看吧!

孕期体重超标可能会引起妊娠期高血压等疾病,所以,我们应该及时的调整饮食,把体重控制在正常的范围之内。

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一:减少主食的摄入






孕妈妈们应该减少米面的主食的摄入,我们可以用土豆、玉米、红薯、山药、板栗、南瓜、莲藕等来代替。因为米面的主食,它的主要成分是碳水化合物。如果摄入过多,多余的碳水化合物就被转化为脂肪,从而导致肥胖。


二:多吃蔬菜,控制水果的量






当我们减少了主食的食物之后,孕妈妈们可能会感觉到饥饿,那这个时候就可以吃一些蔬菜和水果,但一定要注意控制水果的量,而且尽量选择低糖水果,比如樱桃、柚子、桃子等,这样既可以缓解饥饿,又可以补充维生素以及矿物质。