嗷嗷哺一妈宝叫上门

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孕期补硒可以吃这些食物!

发布时间: 2023年02月16日    访问次数:977

硒是一种微量矿物质,能够维持心脏的正常功能。硒可以降低孕妈妈的血压,消除水肿,清理血管中的有害物质,预防妊娠期高血压。


但是,孕妈妈身体里的硒含量会随着孕期的发展逐渐降低,到了分娩的时候会降至最低点,所以说,孕期补硒具有重要的意义,孕妈妈一定要注意自己的身体情况,及时做补充,那含硒量比较丰富的食物主要有以下这些,钟老师给大家列了一张表,供大家参考。

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含硒量丰富的食物

动物:猪肉、鸡肉、羊肉、动物肝脏

海产品:海参、海带、牡蛎、鱿鱼、小黄花鱼、龙虾等

蔬菜:番茄、南瓜、大蒜、洋葱、大白菜、菠菜、芦笋、西兰花、荠菜、芸豆、豌豆、紫菜、紫薯等

坚果:腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生等

水果:桑葚、桂圆、海棠、苹果、葡萄、杏等

其它:大米、蛋类、牛奶和奶制品以及各种菌类

以上的这些食物,我们的孕妈妈孕期可以多吃一点。