嗷嗷哺一妈宝叫上门

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孕妈妈要注意补充铁!

发布时间: 2023年01月30日    访问次数:1010

准妈妈在怀孕后,一定要注意自身身体的营养补充,孕妈妈在早孕反应消失,饮食恢复正常之后,就可以注意铁的补充了,那么孕期我们应该怎样补充铁剂呢?我们跟着钟老师一起来看看吧!

第一、要注意多吃含铁的食物,比如猪肝、瘦肉、动物全血等。

第二、食用铁强化食品,这也是改善铁营养状况的一种有效措施,比如食用铁强化酱油、铁强化面粉等。

第三、口服铁剂补充剂。

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第四、促进铁的吸收利用,我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果,其中的维生素C可以促进膳食中铁的消化和吸收。

第五、减少影响铁吸收的食物摄入,像咖啡、可可,这些食物当中的多酚类物质,它会影响铁的吸收,应该避免们与含铁丰富的食物同时食用。


怀孕期间要保证充分的营养才能确保孕妈的健康和胎儿的正常发育,因此每一位孕妈在孕期一定要注重营养合理搭配,并且定期产检,才能保障孕妇和腹中宝宝的健康。