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节后上班心态如何调整?

发布时间: 2022年02月15日    访问次数:1586

春节刚过,很多人抱怨又要上班了,经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,无精打采,工作效率降低,面对突然忙碌起来的工作甚至会出现恐惧上班的心理反应。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回到平静的、日常的生活,反差过大,也会出现孤单、抑郁、无聊等症状。其实这种情况还是可以改善的。下面和美东方为您解答节后上班心态如何调整。

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1、少讨论过节期间的事情,免得工作分心

节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。因为人的心理活动是一个复杂、连续的过程,虽然长假时间和工作、学习时间在物理上有比较明确的界限,但在心理上并没有一个严格的界限。所以,长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用。即便是已经开始正常上班,也很容易延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。


2、保证八小时睡眠,精神足


长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

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3、调整饮食


由于过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。不妨试着开始吃一些粗粮。如小米粥啊,绿豆粥啊一类,这样可以让肠胃稍稍放松。多补充一些水分,加快肠道的新陈代谢,“把肠道洗干净”。


4、制定计划,循序渐进


春假结束,猛的回到工作状态可能会有些手忙脚乱。别怕,你只需要制定一个清单,把接下来要面对的事情列举出来,按优先登记排序,这样才能心里踏实,处事从容,知己知彼,百战不殆!前几天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。

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5、适当运动,增强体质


身体的健康,需要平时很好的保养,春节过后,锻炼身体的好习惯需要恢复,如果没有锻炼身体的习惯,希望通过春节后的“减脂”运动,坚持进行,先参加一项自己喜欢的运动,如轻步行、慢跑、舞蹈、瑜伽等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来。

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