嗷嗷哺一妈宝叫上门

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年轻人也需要警惕脑卒中!

发布时间: 2022年02月10日    访问次数:1777

“脑卒中”俗称脑中风,大家对这一名字都已不再陌生,这个以往五十岁以后才担心罹患的疾病,在我们周围三四十来岁发病的人已不少见,脑卒中已经日渐年轻化,那么年轻人如何预防脑卒中呢?

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1、控制“三高”

要预防中青年发生脑卒中,主要是要控制“三高”,并优化患者的生活方式。预防脑卒中,首先应该控制高血压,已有高血压患者血压应维持在高压140、低压90以下;其次,控制高血糖,通过饮食控制、体育锻炼和合理用药,将血糖控制在较低水平,尽量减少对血管的损伤。


2、保持良好的心态

中青年正是创业打天下的时候,不但容易身体上透支,也容易精神上透支。亚健康随之而来,焦虑抑郁随之而生。烦恼忧愁都会导致我们的身体分泌一些毒性物质损害我们的大动脉,长此以往就会出现高血压、动脉硬化及脑血管病。所以遇事不能过于急躁,不当“拼命三郎”,合理安排工作学习的目标和进度,不拿自己和别人无谓的比较。

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3、保证良好的睡眠

我们身上的各个“零件”包括血管的保养和修复主要在深睡眠中完成,中青年白领因忙于事业经常秉烛夜战,日久天长就会导致我们的大动脉过早老化。如果出现想睡觉而睡不着、或者凌晨两三点就醒而且再也睡不着、或者夜间梦境连绵老是睡不踏实说明您已经出现了睡眠障碍。最新的身心医学研究认为顽固性失眠的罪魁祸首基本上都是情绪障碍。


4、坚持有规律地体检

坚持有规律地体检,同时,一定要重视体检结果。有的病人体检了三年,一直没有看自己的体检结果,直到发病之后才前去就医,结果延误了治疗时机。因此,体检报告上建议到哪个科室做详细检查时,一定要及时检查,对自己的身体负责。

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5、肩部运动

肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。也可以做颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。


6、控制体重

这是控制脑血管病的基础,是其他四高的基础,所以一定要控制进食量,并保证规律进行体育锻炼。尽可能多进食蔬菜水果,我们的身体包括动脉血管和脑细胞衰老的过程其实就是一个不断氧化的过程,那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能够让我们控制体重、保持年轻。